5 pomysłów na pyszne koktajle i smoothie

Własnoręcznie wykonane i zapakowane w specjalny bidon na smoothie koktajle, są zdrową i smaczną alternatywą dla tradycyjnych przekąsek zabieranych do pracy czy szkoły. W sieci znaleźć można dziesiątki przepisów na ich wykonanie. Jednak które spośród nich są warte polecenia? Poniżej znajdziecie 5 najpopularniejszych propozycji.

Drugie śniadanie z butelki na koktajle – proste przepisy na smoothie do pracy lub szkoły

Butelka na smoothie (ważne jest, aby pojemniki tego typu były wykonane ze szkła, stali nierdzewnej lub materiału oznaczonego znakiem BPA free), blender, owoce, warzywa i bogata wyobraźnia – tylko tyle potrzeba, aby cieszyć się pysznym i zdrowym drugim śniadaniem. Oczywiście można postawić również na sprawdzone rozwiązania i wybrać jeden z gotowych przepisów. Dietetycy w szczególności polecają:

ü  Bananowe smoothie ze szpinakiem – do jego wykonania niezbędne będzie kilka dojrzałych bananów, garść świeżego szpinaku, woda mineralna, łyżka siemienia lnianego oraz odrobina miodu. Warto podkreślić, że butelka na smoothie pełna tego pysznego koktajlu pozwala cieszyć się kremową i słodką wersją drugiego śniadania bogatego w witaminy z grupy C, B, D, E oraz liczne minerały.

ü  Smoothie z kiwi i banana – jest to propozycja dla osób preferujących bardziej owocowe smaki, a jednocześnie bogate w witaminy i antyoksydanty przekąski. Do wykonania przepisu potrzeba dwóch dojrzałych bananów, kilku kiwi oraz jogurtu naturalnego. Przydatne okażą się również szklane bidony na koktajle (szkło nie wchodzi w reakcję z produktami spożywczymi, nie zmieniając ich smaku, zapachu czy konsystencji), które pozwolą na zabranie tego domowego szejka do pracy czy szkoły.

ü  Koktajl z awokado – awokado jest bardzo bogate w witaminy z grupy A, D, E, K oraz kwasy omega. Dobrym pomysłem na jego włączenie do codziennej diety są różnego rodzaju słodkie lub wytrawne koktajle. Do ich wykonania niezbędne będzie dojrzałe awokado, garści świeżej pietruszki, kilka ząbków czosnku, odrobina soku z cytryny oraz kefir. Całość charakteryzuje się dosyć wyraźnym aromatem i wytrawnym smakiem, dlatego wymaga przechowywania w szklanym, szczelnym i nieabsorbującym aromatów pojemniku (np. butelki na koktajle marki Myequa).

ü  Koktajl piernikowo-czekoladowy – jest bardzo bogaty w witaminy i minerały, a jednocześnie zachwyca swoją słodkością oraz korzennym aromatem. Do jego wykonania potrzebna jest jedynie szklanka kefiru, dwa dojrzałe banany, kilka kostek gorzkiej czekolady (doskonałe źródło magnezu) i szczypta przypraw korzennych (np. cynamonu, kardamonu czy gałki muszkatołowej). Bidon na smoothie o piernikowo-czekoladowej zawartości sprawdzi się zwłaszcza w chłodnych miesiącach.

ü  Smoothie z jarmużem – jarmuż jest doskonałym źródłem witamin z grupy C, B, A, K oraz minerałów. Świetnie łączy się z bananami, jabłkami oraz kefirem tworząc pyszne koktajle, które z powodzeniem można zabrać ze sobą do szkoły, pracy czy na siłownię.

Sprawdzony przepis na owocowy lub warzywny koktajl to nie wszystko. Pełnowartościowe smoothie w niektórych przypadkach mogą bowiem okazać się szkodliwe dla naszego organizmu. Wszystko przez bidony na koktajle wykonane z niskiej jakości materiałów. W takiej sytuacji przy spożywaniu ulubionego napoju prawdopodobnie wyczuwalny będzie zapach sztucznego tworzywa. Ponadto tego typu bidon będzie trwale przejmował wonie różnych umieszczanych w nim koktajli czy smoothie. W miarę możliwości warto więc zastąpić go produktami niewpływającymi na smak czy zapach napoju oraz wolnymi od bisfenolu, który działając na poziomie hormonalnym, przedostaje się do organizmu wraz z płynem.